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体脂计算器
使用皮尺测量您的颈围和腰围（女性还需测量臀围），并输入身高。
这些是通用估算值，并非医疗建议，不能替代医生、营养师或教练。如果您处于怀孕期、未满 18 岁、患有健康状况或正在服用药物，请在改变饮食或训练计划前咨询专业人士。
此计算器在您的浏览器中运行。您输入的数据不会被保存或发送给 Slobiq Health。
关于此工具: 体脂计算器
体脂率表示您的体重中有多少是脂肪。它比体重秤或 BMI 提供更多信息，因为两个体重相同的人可能有完全不同的体型。本计算器使用 Hodgdon 和 Beckett 于 1984 年为美国海军开发的围度法，仅需皮尺即可完成。
这是一个粗略的估算值。典型误差约为 3 到 4 个百分点，且取决于每次测量方式是否一致：保持放松，皮尺贴合但不勒紧，并在每天的同一时间测量。请将其用于观察趋势，而非判断单一数值。不适用于怀孕期间。
计算公式
男性：体脂 % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(腰围 − 颈围) + 0.15456 × log10(身高)) − 450。女性：495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(腰围 + 臀围 − 颈围) + 0.221 × log10(身高)) − 450。所有长度单位均为 cm。
计算示例
一名身高 180 cm、颈围 38 cm、腰围 85 cm、体重 80 kg 的男性：体脂约为 16.1%，即约 12.9 kg 脂肪和 67.1 kg 瘦体重。一名身高 165 cm、颈围 33 cm、腰围 70 cm、臀围 98 cm、体重 62 kg 的女性：体脂约为 25.9%。
来源与准确性
- 公式与来源最后审核日期
- 准确性
- 仅供粗略参考。此方法的典型误差为几个百分点或几公斤，因此请关注长期趋势，而非单一数值。
常见问题
我具体应该在哪里测量？
颈围在喉结下方，腰围在正常呼气后的肚脐处，臀围在臀部最宽处。请勿拉紧皮尺。
为什么我的结果与智能体脂秤不同？
不同的方法会有不同的误差。智能体脂秤对身体水分含量很敏感，因此请通过相同的方法进行长期对比。
健康的体脂水平是多少？
这取决于年龄和性别。显示的类别为常见的健身范围，而非医疗诊断。请咨询医生了解您个人的健康状况。