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Körperfett-Rechner
Messen Sie Hals- und Taillenumfang (und bei Frauen den Hüftumfang) mit einem Maßband und geben Sie diese zusammen mit Ihrer Körpergröße ein.
Dies sind allgemeine Schätzungen, keine medizinische Beratung, und sie ersetzen keinen Arzt, Ernährungsberater oder Trainer. Wenn Sie schwanger sind, unter 18 Jahre alt sind, eine gesundheitliche Beeinträchtigung haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Fachmann, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihr Training ändern.
Dieser Rechner läuft in Ihrem Browser. Die von Ihnen eingegebenen Werte werden nicht gespeichert oder an Slobiq Health gesendet.
Über dieses Tool: Körperfett-Rechner
Der Körperfettanteil gibt an, wie viel Ihres Gewichts aus Fett besteht. Er sagt mehr aus als die Waage oder der BMI, da zwei Personen mit dem gleichen Gewicht sehr unterschiedliche Körperformen haben können. Dieser Rechner verwendet die von Hodgdon und Beckett im Jahr 1984 für die US Navy entwickelte Umfangsmethode, die nur ein Maßband erfordert.
Es handelt sich um eine grobe Schätzung. Der typische Fehler liegt bei etwa 3 bis 4 Prozentpunkten, und es kommt darauf an, immer auf die gleiche Weise zu messen: entspannt, das Maßband eng anliegend, aber nicht einschnürend, zur gleichen Tageszeit. Nutzen Sie das Ergebnis eher, um Trends zu verfolgen, als um einen einzelnen Wert zu bewerten. Während der Schwangerschaft ist die Methode nicht geeignet.
Formel
Männer: Körperfett % = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(Taille − Hals) + 0,15456 × log10(Größe)) − 450. Frauen: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(Taille + Hüfte − Hals) + 0,221 × log10(Größe)) − 450. Alle Längen in cm.
Beispielrechnung
Ein Mann, 180 cm groß, Hals 38 cm, Taille 85 cm und 80 kg: Körperfett etwa 16,1 %, also etwa 12,9 kg Fett und 67,1 kg fettfreie Masse. Eine Frau, 165 cm, Hals 33, Taille 70, Hüfte 98 cm und 62 kg: etwa 25,9 %.
Quellen und Genauigkeit
- Formeln und Quellen zuletzt geprüft am
- Genauigkeit
- Nur eine grobe Orientierung. Die typische Fehlertoleranz dieser Methode liegt bei mehreren Prozentpunkten oder Kilogramm. Achten Sie daher auf den langfristigen Trend und nicht auf einen einzelnen Wert.
Quellen und Genauigkeit
Häufig gestellte Fragen
Wo genau muss ich messen?
Hals unterhalb des Kehlkopfes, Taille auf Höhe des Bauchnabels nach einem normalen Ausatmen, Hüfte an der breitesten Stelle des Gesäßes. Ziehen Sie das Maßband nicht fest.
Warum weicht mein Ergebnis von einer Smart Scale ab?
Verschiedene Methoden haben unterschiedliche Fehlerquellen. Smart Scales reagieren empfindlich auf den Hydrationszustand; vergleichen Sie daher Messwerte derselben Methode über einen längeren Zeitraum.
Was ist ein gesunder Körperfettwert?
Dies hängt von Alter und Geschlecht ab. Die angezeigten Kategorien sind gängige Fitnessbereiche, keine medizinischen Diagnosen. Fragen Sie Ihren Arzt zu Ihrer individuellen Gesundheit.