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Calculadora de grasa corporal
Mida su cuello y cintura (y cadera si es mujer) con una cinta métrica e ingréselos junto con su altura.
Estas son estimaciones generales, no consejos médicos, y no sustituyen a un médico, dietista o entrenador. Si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición de salud o tomas medicación, consulta a un profesional antes de cambiar tu dieta o entrenamiento.
Esta calculadora se ejecuta en tu navegador. Los valores que introduzcas no se guardan ni se envían a Slobiq Health.
Acerca de esta herramienta: Calculadora de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal indica qué parte de su peso es grasa. Informa más que la báscula o el IMC, porque dos personas del mismo peso pueden tener formas muy diferentes. Esta calculadora utiliza el método de circunferencia desarrollado para la Marina de EE. UU. por Hodgdon y Beckett en 1984, que solo requiere una cinta métrica.
Es una estimación aproximada. El error típico es de unos 3 a 4 puntos porcentuales, y depende de medir de la misma manera cada vez: relajado, con la cinta ajustada pero no apretada, a la misma hora del día. Úselo para seguir la tendencia en lugar de juzgar un solo número. No es adecuado durante el embarazo.
Fórmula
Hombres: % grasa corporal = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(cintura − cuello) + 0.15456 × log10(altura)) − 450. Mujeres: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(cintura + cadera − cuello) + 0.221 × log10(altura)) − 450. Todas las longitudes en cm.
Ejemplo resuelto
Un hombre de 180 cm de altura, cuello de 38 cm, cintura de 85 cm y 80 kg: grasa corporal de aproximadamente 16.1%, es decir, unos 12.9 kg de grasa y 67.1 kg de masa magra. Una mujer de 165 cm, cuello de 33, cintura de 70, cadera de 98 cm y 62 kg: aproximadamente 25.9%.
Fuentes y precisión
- Fórmulas y fuentes revisadas por última vez
- Precisión
- Solo una guía aproximada. El error típico de este método es de varios puntos porcentuales o kilogramos, así que observa la tendencia a lo largo del tiempo, no un solo número.
Fuentes y precisión
Preguntas frecuentes
¿Dónde mido exactamente?
Cuello debajo de la laringe, cintura en el ombligo después de una exhalación normal, cadera en el punto más ancho de los glúteos. No apriete la cinta métrica.
¿Por qué mi resultado difiere de una báscula inteligente?
Los diferentes métodos tienen diferentes errores. Las básculas inteligentes son sensibles a la hidratación, por lo que debe comparar las lecturas del mismo método a lo largo del tiempo.
¿Cuál es un nivel saludable de grasa corporal?
Depende de la edad y el sexo. Las categorías mostradas son rangos comunes de aptitud física, no diagnósticos médicos. Consulte a un médico sobre su propia salud.