Slobiq Health / Lichaam en postuur / Vetpercentage-calculator
Vetpercentage-calculator
Meet met een meetlint uw nek en taille (en heupen als u een vrouw bent) en voer ze in met uw lengte.
Dit zijn algemene schattingen en geen medisch advies. Ze vervangen geen arts, diëtist of trainer. Bent u zwanger, jonger dan 18, heeft u een aandoening of gebruikt u medicijnen, overleg dan met een professional voordat u uw dieet of training aanpast.
Berekend in uw browser. Wat u invoert wordt niet verzonden of opgeslagen.
Over deze tool: Vetpercentage-calculator
Het vetpercentage zegt welk deel van uw gewicht vet is. Dat vertelt meer dan de weegschaal of de BMI, want twee mensen met hetzelfde gewicht kunnen een heel andere vorm hebben. Deze calculator gebruikt de omtrekmethode die in 1984 voor de Amerikaanse marine is ontwikkeld door Hodgdon en Beckett en alleen een meetlint nodig heeft.
Het is een grove schatting. De typische fout is ongeveer 3 tot 4 procentpunten en hangt ervan af of u elke keer op dezelfde manier meet: ontspannen, lint strak maar niet knellend, op hetzelfde tijdstip van de dag. Gebruik het om de trend te volgen en niet om één getal te beoordelen. Niet geschikt tijdens de zwangerschap.
Formule
Mannen: vet % = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(taille − nek) + 0,15456 × log10(lengte)) − 450. Vrouwen: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(taille + heup − nek) + 0,221 × log10(lengte)) − 450. Alle lengtes in cm.
Rekenvoorbeeld
Een man, 180 cm lang, nek 38 cm, taille 85 cm en 80 kg: vetpercentage ongeveer 16,1%, dus ongeveer 12,9 kg vet en 67,1 kg vetvrije massa. Een vrouw, 165 cm, nek 33, taille 70, heupen 98 cm en 62 kg: ongeveer 25,9%.
Bronnen en nauwkeurigheid
- Formules en bronnen laatst gecontroleerd
- Nauwkeurigheid
- Slechts een grove richtlijn. De typische fout van deze methode is enkele procentpunten of kilo's, dus kijk naar de trend in de tijd en niet naar één getal.
Bronnen en nauwkeurigheid
Veelgestelde vragen
Waar meet ik precies?
De nek onder het strottenhoofd, de taille ter hoogte van de navel na een normale uitademing, de heupen op het breedste punt van de billen. Trek het lint niet strak.
Waarom wijkt mijn resultaat af van een slimme weegschaal?
Verschillende methoden hebben verschillende fouten. Slimme weegschalen zijn gevoelig voor hydratatie, dus vergelijk metingen met dezelfde methode in de tijd.
Wat is een gezond vetpercentage?
Dat hangt af van leeftijd en geslacht. De getoonde categorieën zijn gangbare fitnessbereiken, geen medische diagnoses. Bespreek uw eigen gezondheid met een arts.