حاسبة دهون الجسم

حول هذه الأداة: حاسبة دهون الجسم

توضح نسبة دهون الجسم مقدار ما يمثله الدهن من وزنك. وهي تعطيك معلومات أكثر من الميزان أو مؤشر كتلة الجسم (BMI)، لأن شخصين لهما نفس الوزن قد يمتلكان أشكالاً مختلفة تماماً. تستخدم هذه الحاسبة طريقة المحيط التي طورها هودجسون وبيكيت للبحرية الأمريكية عام 1984، والتي لا تتطلب سوى شريط قياس.

هذا تقدير تقريبي. يبلغ الخطأ المعتاد حوالي 3 إلى 4 نقاط مئوية، ويعتمد ذلك على القياس بنفس الطريقة في كل مرة: في حالة استرخاء، مع جعل الشريط محكماً ولكن غير ضاغط، وفي نفس الوقت من اليوم. استخدمها لمتابعة التوجه العام بدلاً من الاعتماد على رقم واحد. وهي غير مناسبة أثناء الحمل.

المعادلة

الرجال: % دهون الجسم = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(الخصر − الرقبة) + 0.15456 × log10(الطول)) − 450. النساء: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(الخصر + الأرداف − الرقبة) + 0.221 × log10(الطول)) − 450. جميع القياسات بالسنتيمتر.

مثال توضيحي

رجل، طوله 180 سم، محيط الرقبة 38 سم، الخصر 85 سم ووزنه 80 كجم: دهون الجسم حوالي 16.1%، أي حوالي 12.9 كجم من الدهون و67.1 كجم من الكتلة العضلية. امرأة، طولها 165 سم، الرقبة 33، الخصر 70، الأرداف 98 سم ووزنها 62 كجم: حوالي 25.9%.