Slobiq Health / Тіло та форма / Калькулятор жирового компонента тіла
Калькулятор жирового компонента тіла
Виміряйте шию та талію (та стегна, якщо ви жінка) за допомогою сантиметрової стрічки та введіть ці значення разом зі зростом.
Це загальні оцінки, а не медичні поради, і вони не замінюють лікаря, дієтолога або тренера. Якщо ви вагітні, вам менше 18 років, ви маєте захворювання або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж змінювати дієту чи режим тренувань.
Цей калькулятор працює у вашому браузері. Введені вами значення не зберігаються і не надсилаються до Slobiq Health.
Про цей інструмент: Калькулятор жирового компонента тіла
Відсоток жиру в організмі показує, яку частину вашої ваги становить жир. Це дає більше інформації, ніж ваги або ІМТ, оскільки дві людини з однаковою вагою можуть мати дуже різну статуру. Цей калькулятор використовує метод об'ємів, розроблений для ВМС США Ходждоном і Бекеттом у 1984 році, який потребує лише сантиметрової стрічки.
Це приблизна оцінка. Типова похибка становить близько 3–4 відсоткових пунктів, і вона залежить від того, чи вимірюєте ви щоразу однаково: у розслабленому стані, стрічка прилягає щільно, але не перетягує, у той самий час доби. Використовуйте цей показник для відстеження тенденцій, а не для оцінки одного конкретного числа. Не підходить для використання під час вагітності.
Формула
Чоловіки: % жиру = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(талія − шия) + 0.15456 × log10(зріст)) − 450. Жінки: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(талія + стегна − шия) + 0.221 × log10(зріст)) − 450. Усі довжини в см.
Приклад розрахунку
Чоловік, зріст 180 см, шия 38 см, талія 85 см і вага 80 кг: жир близько 16,1%, тобто приблизно 12,9 кг жиру та 67,1 кг сухої маси. Жінка, зріст 165 см, шия 33, талія 70, стегна 98 см і вага 62 кг: близько 25,9%.
Джерела та точність
- Формули та джерела востаннє перевірялися
- Точність
- Лише приблизний орієнтир. Типова похибка цього методу становить кілька відсотків або кілограмів, тому слідкуйте за тенденцією з часом, а не за одним числом.
Джерела та точність
Часті запитання
Де саме мені робити вимірювання?
Шия — нижче гортані, талія — на рівні пупка після звичайного видиху, стегна — у найширшій точці сідниць. Не затягуйте стрічку занадто туго.
Чому мій результат відрізняється від розумних ваг?
Різні методи мають різну похибку. Розумні ваги чутливі до рівня гідратації, тому порівнюйте показники, отримані одним і тим самим методом протягом певного часу.
Який рівень жиру в організмі є здоровим?
Це залежить від віку та статі. Наведені категорії є загальноприйнятими фітнес-діапазонами, а не медичними діагнозами. Зверніться до лікаря щодо вашого власного стану здоров'я.