बॉडी फैट कैलकुलेटर

इस टूल के बारे में: बॉडी फैट कैलकुलेटर

बॉडी फैट प्रतिशत बताता है कि आपके वजन का कितना हिस्सा वसा (fat) है। यह आपको स्केल या BMI से अधिक जानकारी देता है, क्योंकि समान वजन वाले दो व्यक्तियों के शरीर की बनावट बहुत अलग हो सकती है। यह कैलकुलेटर 1984 में Hodgdon और Beckett द्वारा US Navy के लिए विकसित परिधि विधि का उपयोग करता है, जिसके लिए केवल एक टेप माप की आवश्यकता होती है।

यह एक मोटा अनुमान है। सामान्य त्रुटि लगभग 3 से 4 प्रतिशत अंक की होती है, और यह हर बार एक ही तरह से मापने पर निर्भर करता है: शरीर को ढीला छोड़कर, टेप को शरीर से सटाकर रखें लेकिन कसें नहीं, और दिन के एक ही समय पर मापें। इसका उपयोग किसी एक संख्या के निर्णय के बजाय रुझान (trend) का पालन करने के लिए करें। यह गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त नहीं है।

सूत्र (Formula)

पुरुष: body fat % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. महिलाएँ: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.221 × log10(height)) − 450. सभी लंबाई cm में हैं।

हल किया गया उदाहरण

एक पुरुष, 180 cm लंबा, गर्दन 38 cm, कमर 85 cm और 80 kg: बॉडी फैट लगभग 16.1%, यानी लगभग 12.9 kg फैट और 67.1 kg लीन मास। एक महिला, 165 cm, गर्दन 33, कमर 70, कूल्हे 98 cm और 62 kg: लगभग 25.9%।