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Calculateur de masse grasse
Mesurez votre cou et votre taille (et vos hanches si vous êtes une femme) avec un ruban et entrez-les avec votre taille.
Il s'agit d'estimations générales et non de conseils médicaux ; elles ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un diététicien ou d'un entraîneur. Si vous êtes enceinte, si vous avez moins de 18 ans, si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments, consultez un professionnel avant de modifier votre alimentation ou votre entraînement.
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À propos de cet outil: Calculateur de masse grasse
Le pourcentage de masse grasse indique quelle proportion de votre poids est constituée de graisse. Il en dit plus que la balance ou l'IMC, car deux personnes de même poids peuvent avoir des silhouettes très différentes. Ce calculateur utilise la méthode des circonférences développée pour l'US Navy par Hodgdon et Beckett en 1984, qui ne nécessite qu'un ruban à mesurer.
Il s'agit d'une estimation approximative. L'erreur typique est d'environ 3 à 4 points de pourcentage, et cela dépend du fait de mesurer de la même manière à chaque fois : détendu, le ruban ajusté mais pas serré, à la même heure de la journée. Utilisez-le pour suivre une tendance plutôt que pour juger un chiffre unique. Il ne convient pas pendant la grossesse.
Formule
Hommes : % masse grasse = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(taille − cou) + 0,15456 × log10(hauteur)) − 450. Femmes : 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(taille + hanches − cou) + 0,221 × log10(hauteur)) − 450. Toutes les longueurs sont en cm.
Exemple concret
Un homme de 180 cm, tour de cou 38 cm, tour de taille 85 cm et 80 kg : masse grasse d'environ 16,1 %, soit environ 12,9 kg de graisse et 67,1 kg de masse maigre. Une femme de 165 cm, cou 33, taille 70, hanches 98 cm et 62 kg : environ 25,9 %.
Sources et précision
- Formules et sources révisées pour la dernière fois
- Précision
- Uniquement un guide approximatif. L'erreur typique de cette méthode est de plusieurs points de pourcentage ou kilogrammes, observez donc la tendance dans le temps plutôt qu'un chiffre unique.
Sources et précision
Foire aux questions
Où mesurer exactement ?
Le cou sous le larynx, la taille au niveau du nombril après une expiration normale, les hanches au point le plus large des fessiers. Ne serrez pas le ruban.
Pourquoi mon résultat diffère-t-il d'une balance connectée ?
Les différentes méthodes ont des erreurs différentes. Les balances connectées sont sensibles à l'hydratation, comparez donc les lectures d'une même méthode au fil du temps.
Quel est un taux de masse grasse sain ?
Cela dépend de l'âge et du sexe. Les catégories affichées sont des plages de condition physique courantes, pas des diagnostics médicaux. Consultez un médecin pour votre propre santé.