Slobiq Health / Тело и форма / Калькулятор процента жира в организме
Калькулятор процента жира в организме
Измерьте шею и талию (и бедра, если вы женщина) сантиметровой лентой и введите эти значения вместе с вашим ростом.
Это общие оценки, а не медицинские рекомендации; они не заменяют консультацию врача, диетолога или тренера. Если вы беременны, не достигли 18 лет, имеете заболевания или принимаете лекарства, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем менять диету или режим тренировок.
Этот калькулятор работает в вашем браузере. Введенные вами значения не сохраняются и не отправляются в Slobiq Health.
Об этом инструменте: Калькулятор процента жира в организме
Процент жира в организме показывает, какую часть вашего веса составляет жир. Это дает больше информации, чем весы или ИМТ, так как два человека с одинаковым весом могут иметь совершенно разное телосложение. Этот калькулятор использует метод обхватов, разработанный для ВМС США Ходждоном и Бекеттом в 1984 году, для которого требуется только сантиметровая лента.
Это приблизительная оценка. Типичная погрешность составляет около 3–4 процентных пунктов, и результат зависит от того, измеряете ли вы одинаковым способом каждый раз: в расслабленном состоянии, плотно, но не стягивая ленту, в одно и то же время суток. Используйте этот инструмент, чтобы отслеживать динамику, а не для оценки одного конкретного числа. Не подходит для использования во время беременности.
Формула
Мужчины: % жира = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(талия − шея) + 0,15456 × log10(рост)) − 450. Женщины: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(талия + бедра − шея) + 0,221 × log10(рост)) − 450. Все измерения в см.
Пример расчета
Мужчина, рост 180 см, шея 38 см, талия 85 см и вес 80 кг: жир около 16,1%, то есть около 12,9 кг жира и 67,1 кг сухой массы. Женщина, рост 165 см, шея 33, талия 70, бедра 98 см и вес 62 кг: около 25,9%.
Источники и точность
- Формулы и источники, проверенные в последний раз
- Точность
- Только ориентировочное руководство. Типичная погрешность этого метода составляет несколько процентов или килограммов, поэтому следите за динамикой, а не за одним числом.
Источники и точность
Часто задаваемые вопросы
Где именно нужно делать замеры?
Шея — ниже гортани, талия — на уровне пупка после обычного выдоха, бедра — в самой широкой части ягодиц. Не затягивайте ленту слишком туго.
Почему мой результат отличается от данных умных весов?
Разные методы имеют разную погрешность. Умные весы чувствительны к уровню гидратации, поэтому сравнивайте показания, полученные одним и тем же методом в течение времени.
Какой уровень жира в организме является здоровым?
Это зависит от возраста и пола. Показанные категории являются общепринятыми фитнес-диапазонами, а не медицинскими диагнозами. Проконсультируйтесь с врачом по поводу вашего состояния здоровья.