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Calculateur de calories brûlées
Choisissez une activité, entrez votre poids et la durée en minutes pour estimer les calories brûlées.
Il s'agit d'estimations générales et non de conseils médicaux ; elles ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un diététicien ou d'un entraîneur. Si vous êtes enceinte, si vous avez moins de 18 ans, si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments, consultez un professionnel avant de modifier votre alimentation ou votre entraînement.
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À propos de cet outil: Calculateur de calories brûlées
Le MET est un moyen d'évaluer l'intensité d'une activité : 1 MET correspond à l'énergie utilisée au repos, et courir à 10 km/h équivaut à environ 9,3 MET. Multipliez la valeur MET par votre poids et par le temps en heures pour obtenir l'énergie utilisée, en kilocalories.
Les valeurs proviennent du Compendium of Physical Activities, la référence standard utilisée en sciences de l'exercice. Elles décrivent une personne moyenne. Votre dépense réelle dépend de votre condition physique, de votre technique, du terrain et de votre composition corporelle, et ce chiffre inclut les calories que vous brûleriez de toute façon au repos, ce qui est courant dans ce type de tableaux.
Formule
Calories brûlées = MET × poids corporel (kg) × temps (heures).
Exemple concret
Une personne de 70 kg courant à 10 km/h (MET 9,3) pendant 30 minutes : 9,3 × 70 × 0,5 = 326 kcal, soit environ 651 kcal par heure.
Sources et précision
- Formules et sources révisées pour la dernière fois
- Précision
- Une estimation basée sur des formules publiées. Les besoins réels varient d'une personne à l'autre, considérez donc cela comme un point de départ et ajustez en fonction de la réponse de votre corps.
Sources et précision
Foire aux questions
Pourquoi ma montre affiche-t-elle un chiffre différent ?
Les montres estiment la dépense à partir de la fréquence cardiaque et du mouvement en utilisant leurs propres modèles. Les deux sont des estimations, il est donc préférable de suivre votre propre tendance.
Dois-je compenser les calories que je brûle ?
Pas entièrement. Les estimations d'exercice sont souvent trop élevées, et compenser la totalité peut annuler un déficit.
L'allure indiquée correspond-elle à la mienne ?
Choisissez la vitesse la plus proche. L'écart entre les valeurs est faible, le résultat reste donc correct à quelques pourcents près.