حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

حول هذه الأداة: حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

إن MET هي وسيلة لتقييم مدى صعوبة النشاط: 1 MET هو الطاقة التي تستهلكها أثناء الجلوس دون حركة، والجري بسرعة 10 كم/ساعة يعادل حوالي 9.3 METs. اضرب قيمة MET في وزنك وفي الوقت بالساعات لتحصل على الطاقة المستخدمة بالكيلو سعرة.

تأتي هذه القيم من دليل الأنشطة البدنية (Compendium of Physical Activities)، وهو المرجع القياسي المستخدم في علوم الرياضة. وهي تصف الشخص المتوسط. يعتمد معدل الحرق الحقيقي لديك على اللياقة البدنية، والتقنية، والتضاريس، وتكوين الجسم، كما يتضمن هذا الرقم السعرات التي قد تحرقها على أي حال أثناء الراحة، وهو أمر شائع في مثل هذه الجداول.

المعادلة

السعرات المحروقة = MET × وزن الجسم (كجم) × الوقت (بالساعات).

مثال توضيحي

شخص يزن 70 كجم يجري بسرعة 10 كم/ساعة (MET 9.3) لمدة 30 دقيقة: 9.3 × 70 × 0.5 = 326 كيلو سعرة، أو حوالي 651 كيلو سعرة في الساعة.