Slobiq Health / Тренування та фітнес / Калькулятор спалених калорій
Калькулятор спалених калорій
Виберіть вид активності, введіть свою вагу та тривалість у хвилинах, щоб оцінити кількість спалених калорій.
Це загальні оцінки, а не медичні поради, і вони не замінюють лікаря, дієтолога або тренера. Якщо ви вагітні, вам менше 18 років, ви маєте захворювання або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж змінювати дієту чи режим тренувань.
Цей калькулятор працює у вашому браузері. Введені вами значення не зберігаються і не надсилаються до Slobiq Health.
Про цей інструмент: Калькулятор спалених калорій
МЕТ — це спосіб оцінити інтенсивність діяльності: 1 МЕТ — це енергія, яку ви витрачаєте в стані спокою, а біг зі швидкістю 10 км/год — це приблизно 9,3 МЕТ. Помножте значення МЕТ на вашу вагу та час у годинах, і ви отримаєте витрачену енергію в кілокалоріях.
Ці значення взяті з Compendium of Physical Activities, стандартного довідника, що використовується в науці про фізичні вправи. Вони описують середньостатистичну людину. Ваше реальне спалювання залежить від рівня підготовки, техніки, рельєфу та складу тіла; також ця цифра включає калорії, які ви б спалили в будь-якому разі у стані спокою, що є загальноприйнятим для таких таблиць.
Формула
Спалені калорії = МЕТ × вага тіла (кг) × час (години).
Приклад розрахунку
Людина вагою 70 кг, що біжить зі швидкістю 10 км/год (МЕТ 9,3) протягом 30 хвилин: 9,3 × 70 × 0,5 = 326 ккал, або приблизно 651 ккал на годину.
Джерела та точність
- Формули та джерела востаннє перевірялися
- Точність
- Оцінка на основі опублікованих формул. Реальні потреби у людей відрізняються, тому використовуйте це як відправну точку та коригуйте відповідно до реакції вашого організму.
Джерела та точність
Часті запитання
Чому мій годинник показує інше число?
Годинники оцінюють показники на основі частоти серцевих скорочень і руху, використовуючи власні моделі. Обидва показники є приблизними, тому орієнтуйтеся на власну динаміку.
Чи варто мені з'їдати ті калорії, які я спалив?
Не повністю. Оцінки витрат енергії під час вправ часто є завищеними, і якщо з'їсти їх усі назад, можна анулювати дефіцит калорій.
Чи відповідає вказаний темп моєму?
Оберіть найближчу швидкість. Різниця між значеннями невелика, тому результат залишиться в межах кількох відсотків.