Slobiq Health
UK

Slobiq Health / Плани та прогрес / Моя панель здоров'я

Мій кабінет здоров’я

Дізнавайтеся, яке тренування наступне, плануйте тиждень і стежте за поступом в одному місці.

Ваш план тренувань

План на тиждень з урахуванням вашої мети, досвіду, розкладу та вподобань у харчуванні.

Налаштувати план

Для дорослих від 18 років. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми, відновлюєтеся після травми або маєте розлад харчової поведінки чи інший стан, що впливає на фізичну активність або харчування, перед початком зверніться по індивідуальну пораду до кваліфікованого фахівця.

Щоденник і поступ

Записуйте свої тренування, прийоми їжі, вагу чи заміри тіла, коли це вам корисно. Позначки про виконання плану зберігаються окремо.

Щоденник харчування за тиждень

Тиждень триває з понеділка до неділі включно. Підсумки розраховано за записами у щоденнику харчування.

Змінити цілі харчування
Огляд
Поточна вага
-
Зміна з початку
-
Середнє за 7 днів
-
До цільової ваги
-
Тренувань цього тижня
-
Хвилин цього тижня
-
Середня калорійність (7 днів)
-
Середня кількість білка (7 днів)
-
Серія днів
-
Записаних записів
-
Вага
    Заміри
      Тренування
        Прийоми їжі
          Цілі
          Щоденник харчування за тиждень
          Резервне копіювання та відновлення

          Завантажте зашифровану копію всіх ваших даних або відновіть їх із файлу. Файл захищено паролем, який ви введете нижче.

          CSV-файл не зашифрований. Будь-хто, хто отримає файл, зможе його прочитати.

          Записи панелі приладів зберігаються в локальному сховищі цього браузера і не надсилаються на сервери додатків Slobiq Health. Дані про технічне з'єднання та кількість візитів описані в Політиці конфіденційності. Очищення даних браузера видаляє записи, якщо ви не зробили резервну копію. Налаштування плану тренувань і позначки про виконання зберігаються в цьому браузері та входять до кожної зашифрованої резервної копії, яку ви завантажуєте з кабінету.

          Практичні поради

          • Почніть із тижня, який вам під силу

            Навіть трохи руху має значення. Почніть із тренувань, які вписуються у ваш день. Ідіть пішки чи їдьте на велосипеді в темпі, за якого можете розмовляти.

            ВООЗ · Фізична активність

          • Спростіть приготування збалансованих страв

            Тримайте під рукою фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові. Із заморожених овочів та консервованої квасолі можна швидко приготувати страву.

            ВООЗ · Здорове харчування

          • Підбийте підсумки тижня

            Подивіться, що вдалося виконати. Якщо тиждень був складним, оберіть коротші тренування або зменште кількість днів і спробуйте знову.

            NIDDK · Формування здорових звичок

          Це загальні оцінки, а не медичні поради, і вони не замінюють лікаря, дієтолога або тренера. Якщо ви вагітні, вам менше 18 років, ви маєте захворювання або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж змінювати дієту чи режим тренувань.

          Часті запитання

          Про цей інструмент: Моя панель здоров'я

          Записи, які ви додаєте до панелі (вага, заміри, тренування, прийоми їжі та цілі), зберігаються в локальному сховищі цього браузера. Додаток Slobiq Health не надсилає їх на наші сервери. Сайт окремо обробляє технічні дані з'єднання та дані про кількість візитів, описані в Політиці конфіденційності.

          Оскільки дані зберігаються лише на цьому пристрої, вони зникнуть, якщо ви очистите дані браузера або зміните пристрій. Щоб уникнути цього, час від часу завантажуйте зашифровану резервну копію та відновлюйте її, де завгодно. Резервна копія захищена паролем, який ви оберете. Ми не зможемо відновити цей пароль, тому зберігайте його в надійному місці.

          Формула

          Прогрес до цільової ваги = (початкова вага − поточна вага) ÷ (початкова вага − цільова вага). Щотижневі тренування рахуються з понеділка по неділю. Середня кількість калорій та білка розраховується лише за останні сім днів, у які ви реєстрували прийом їжі.

          Приклад розрахунку

          Початок 90 кг, зараз 84 кг і ціль 80 кг: ви пройшли 6 з 10 кг, що становить 60%, і залишилося 4 кг. Якщо ваша ціль — 4 тренування на тиждень і ви зареєстрували 2, смужка показує 50%.

          Джерела та точність

          Формули та джерела востаннє перевірялися
          Точність
          Записи в панелі керування зберігаються в локальному сховищі цього браузера і не надсилаються до Slobiq Health. Очищення даних браузера видаляє їх, якщо ви не зробили резервну копію. Технічні дані з'єднання описані в Політиці конфіденційності.

          Цей інструмент використовує стандартний метод, зазначений у тексті вище.

          Часті запитання

          Де зберігаються мої дані?

          Записи панелі залишаються в локальному сховищі цього браузера і не завантажуються додатком Slobiq Health. Сайт окремо обробляє технічні дані з'єднання та дані про кількість візитів, описані в Політиці конфіденційності. Інші люди, які використовують той самий профіль браузера на цьому пристрої, можуть бачити ваші записи.

          Що станеться, якщо я очищу дані браузера?

          Дані будуть видалені. Спочатку завантажте резервну копію. Відновлення резервної копії поверне все назад.

          Що, якщо я забуду пароль резервної копії?

          Файл неможливо буде відкрити. Ми ніколи не бачимо пароля, тому способу його скинути не існує. Зберігайте його в менеджері паролів.

          Чи можу я використовувати це на телефоні та комп'ютері?

          Так, але кожен пристрій зберігає власні дані. Використовуйте файл резервної копії, щоб перенести дані з одного пристрою на інший. Автоматична синхронізація поки що відсутня.