Калькулятор калорійності прийому їжі

Введіть до чотирьох інгредієнтів з їхньою вагою та значеннями на 100 г із упаковки. Приклад: куряче філе та рис.

Інгредієнт 1

Вага (г)ккал на 100 гБілки на 100 г (г, опціонально)Вуглеводи на 100 г (г, опціонально)Жири на 100 г (г, опціонально)

Інгредієнт 2

Вага (г)ккал на 100 гБілки на 100 г (г, опціонально)Вуглеводи на 100 г (г, опціонально)Жири на 100 г (г, опціонально)

Інгредієнт 3 (опціонально)

Вага (г)ккал на 100 гБілки на 100 г (г, опціонально)Вуглеводи на 100 г (г, опціонально)Жири на 100 г (г, опціонально)

Інгредієнт 4 (опціонально)

Вага (г)ккал на 100 гБілки на 100 г (г, опціонально)Вуглеводи на 100 г (г, опціонально)Жири на 100 г (г, опціонально)

Це загальні оцінки, а не медичні поради, і вони не замінюють лікаря, дієтолога або тренера. Якщо ви вагітні, вам менше 18 років, ви маєте захворювання або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж змінювати дієту чи режим тренувань.

Цей калькулятор працює у вашому браузері. Введені вами значення не зберігаються і не надсилаються до Slobiq Health.

Про цей інструмент: Калькулятор калорійності прийому їжі

Етикетки на упаковках вказують значення на 100 г, але ви споживаєте іншу кількість. Цей калькулятор множить кожен інгредієнт на вагу, яку ви фактично використовуєте, і додає все разом, щоб ви отримали реальну калорійність та макронутрієнти страви.

Зважуйте їжу в тому стані, який описаний на етикетці (наприклад, сиру або приготовану), оскільки приготування змінює вагу. Залиште поля макронутрієнтів порожніми, якщо ви знаєте лише калорії: тоді замість неправильного нуля для білків, вуглеводів та жирів відображатиметься прочерк.

Формула

Для кожного інгредієнта: поживна речовина = вага в грамах × значення на 100 г ÷ 100. Страва — це сума всіх інгредієнтів. Калорії на 100 г = загальна кількість калорій ÷ загальна вага × 100.

Приклад розрахунку

150 г курячого філе (165 ккал, 31 г білка, 3,6 г жиру на 100 г) та 200 г вареного рису (130 ккал, 2,7 г білка, 28 г вуглеводів, 0,3 г жиру): 248 + 260 = 508 ккал, 51,9 г білка, 56 г вуглеводів та 6 г жиру в 350 г їжі.

Джерела та точність

Формули та джерела востаннє перевірялися: 2 листопада 2026 р.
Точність: Проста арифметика: при коректних вхідних даних результат є точним.

Цей інструмент використовує стандартний метод, зазначений у тексті вище.

Часті запитання

Сира чи приготована вага?

Використовуйте вагу, яка відповідає етикетці. Багато етикеток вказують значення для сухого або сирого продукту, тому зважуйте його перед приготуванням.

Де знайти значення на 100 г?

На етикетці з харчовою цінністю на упаковці або в базі даних продуктів харчування надійного національного органу охорони здоров'я.

Чи враховується олія для смаження?

Тільки якщо ви додаєте її як інгредієнт. Столова ложка олії — це приблизно 120 ккал, про що легко забути.