Slobiq Health / Питание / Калькулятор калорийности приема пищи
Калькулятор калорийности приема пищи
Введите до четырех ингредиентов с их весом и значениями на 100 г из упаковки. В примере используются куриная грудка и рис.
Это общие оценки, а не медицинские рекомендации; они не заменяют консультацию врача, диетолога или тренера. Если вы беременны, не достигли 18 лет, имеете заболевания или принимаете лекарства, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем менять диету или режим тренировок.
Этот калькулятор работает в вашем браузере. Введенные вами значения не сохраняются и не отправляются в Slobiq Health.
Об этом инструменте: Калькулятор калорийности приема пищи
На этикетках упаковки указаны значения на 100 г, но вы съедаете другое количество. Этот калькулятор умножает каждый ингредиент на вес, который вы фактически используете, и суммирует всё вместе, чтобы вы получили реальную калорийность и БЖУ блюда.
Взвешивайте продукты в том состоянии, которое указано на этикетке (например, сырые или готовые), так как приготовление меняет вес. Оставьте поля БЖУ пустыми, если вы знаете только калории: тогда вместо неверного нуля в итогах для белков, углеводов и жиров будет отображаться прочерк.
Формула
Для каждого ингредиента: нутриент = вес в граммах × значение на 100 г ÷ 100. Блюдо — это сумма всех ингредиентов. Калорийность на 100 г = общие калории ÷ общий вес × 100.
Пример расчета
150 г куриной грудки (165 ккал, 31 г белка, 3,6 г жира на 100 г) и 200 г вареного риса (130 ккал, 2,7 г белка, 28 г углеводов, 0,3 г жира): 248 + 260 = 508 ккал, 51,9 г белка, 56 г углеводов и 6 г жира в 350 г еды.
Источники и точность
- Формулы и источники, проверенные в последний раз
- Точность
- Простая арифметика: при корректных входных данных результат точен.
Этот инструмент использует стандартный метод, указанный в тексте выше.
Часто задаваемые вопросы
Сырой или готовый вес?
Используйте вес, соответствующий этикетке. На многих упаковках указаны значения для сухого или сырого продукта, поэтому взвешивайте его до приготовления.
Где найти значения на 100 г?
На этикетке пищевой ценности на упаковке или в базе данных продуктов надежного национального органа здравоохранения.
Включает ли это растительное масло?
Только если вы добавляете его как ингредиент. В одной столовой ложке масла содержится около 120 ккал, о чем легко забыть.