भोजन कैलोरी कैलकुलेटर

इस टूल के बारे में: भोजन कैलोरी कैलकुलेटर

पैकेज लेबल प्रति 100 g के मान दिखाते हैं, लेकिन आप अलग मात्रा खाते हैं। यह कैलकुलेटर प्रत्येक सामग्री को आपके द्वारा वास्तव में उपयोग किए गए वजन से गुणा करता है और सब कुछ जोड़ देता है, ताकि आपको प्लेट की वास्तविक कैलोरी और मैक्रोज़ मिल सकें।

भोजन को उसी अवस्था में तौलें जैसा लेबल बताता है, उदाहरण के लिए कच्चा या पका हुआ, क्योंकि पकाने से वजन बदल जाता है। यदि आप केवल कैलोरी जानते हैं तो मैक्रो फ़ील्ड को खाली छोड़ दें: प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के कुल योग में गलत शून्य के बजाय डैश दिखाई देगा।

सूत्र (Formula)

प्रत्येक सामग्री के लिए: पोषक तत्व = ग्राम में वजन × प्रति 100 g मान ÷ 100। मील सभी सामग्रियों का योग है। प्रति 100 g कैलोरी = कुल कैलोरी ÷ कुल वजन × 100।

हल किया गया उदाहरण

150 g चिकन ब्रेस्ट (165 kcal, 31 g प्रोटीन, 3.6 g फैट प्रति 100 g) और 200 g पका हुआ चावल (130 kcal, 2.7 g प्रोटीन, 28 g कार्ब्स, 0.3 g फैट): 248 + 260 = 508 kcal, 51.9 g प्रोटीन, 56 g कार्ब्स और 350 g भोजन में 6 g फैट।