बर्न की गई कैलोरी कैलकुलेटर

इस टूल के बारे में: बर्न की गई कैलोरी कैलकुलेटर

MET यह मापने का एक तरीका है कि कोई गतिविधि कितनी कठिन है: 1 MET वह ऊर्जा है जो आप स्थिर बैठे रहने पर खर्च करते हैं, और 10 km/h की गति से दौड़ना लगभग 9.3 METs है। MET मान को अपने वजन और घंटों में समय से गुणा करने पर आपको उपयोग की गई ऊर्जा, किलोकैलोरी में प्राप्त होगी।

ये मान 'Compendium of Physical Activities' से लिए गए हैं, जो व्यायाम विज्ञान में उपयोग किया जाने वाला मानक संदर्भ है। वे एक औसत व्यक्ति का वर्णन करते हैं। आपकी वास्तविक कैलोरी बर्न आपकी फिटनेस, तकनीक, इलाके और शरीर की संरचना पर निर्भर करती है, और इस आंकड़े में वे कैलोरी भी शामिल हैं जो आप आराम करते समय भी जलाते हैं, जो कि ऐसी तालिकाओं में सामान्य है।

सूत्र (Formula)

जली हुई कैलोरी = MET × शरीर का वजन (kg) × समय (घंटे)।

हल किया गया उदाहरण

70 kg का व्यक्ति 10 km/h (MET 9.3) की गति से 30 मिनट तक दौड़ता है: 9.3 × 70 × 0.5 = 326 kcal, या लगभग 651 kcal प्रति घंटा।