पानी का सेवन कैलकुलेटर

इस टूल के बारे में: पानी का सेवन कैलकुलेटर

आपके शरीर को तापमान नियंत्रण, पाचन और परिसंचरण के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पसीना आने पर आवश्यकता बढ़ जाती है। यह कैलकुलेटर आधार के रूप में प्रति किलोग्राम लगभग 30 से 35 ml का उपयोग करता है, व्यायाम के प्रत्येक घंटे के लिए लगभग 0.5 से 0.75 लीटर और गर्म मौसम में आधा लीटर जोड़ता है।

आपके द्वारा सामान्य रूप से लिए जाने वाले पानी का लगभग 20% भोजन से आता है, इसलिए पेय कॉलम कुल का 80% है। तुलना के लिए यह यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (European Food Safety Authority) का संदर्भ सेवन दिखाता है: सभी स्रोतों से महिलाओं के लिए प्रतिदिन 2.0 लीटर और पुरुषों के लिए 2.5 लीटर।

सूत्र (Formula)

कुल = 30 से 35 ml × वजन + व्यायाम के घंटे × 500 से 750 ml + गर्म मौसम में 500 ml। पेय = कुल का 80%। गिलास = पेय ÷ 250।

हल किया गया उदाहरण

एक 70 किलो की महिला जो मध्यम तापमान वाले वातावरण में 60 मिनट तक व्यायाम करती है, उसे कुल मिलाकर लगभग 2,600 से 3,200 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है, जिसमें से लगभग 2,080 से 2,560 मिलीलीटर पेय पदार्थों से, यानी लगभग 9 गिलास से आता है।