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Calculadora de calorías quemadas
Elija una actividad, ingrese su peso y los minutos para estimar las calorías que quemó.
Estas son estimaciones generales, no consejos médicos, y no sustituyen a un médico, dietista o entrenador. Si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición de salud o tomas medicación, consulta a un profesional antes de cambiar tu dieta o entrenamiento.
Esta calculadora se ejecuta en tu navegador. Los valores que introduzcas no se guardan ni se envían a Slobiq Health.
Acerca de esta herramienta: Calculadora de calorías quemadas
Un MET es una forma de calificar la intensidad de una actividad: 1 MET es la energía que utilizas estando sentado en reposo, y correr a 10 km/h es aproximadamente 9.3 METs. Multiplica el valor MET por tu peso y por el tiempo en horas para obtener la energía utilizada, en kilocalorías.
Los valores provienen del Compendium of Physical Activities, la referencia estándar utilizada en las ciencias del ejercicio. Describen a una persona promedio. Tu quema real depende de la condición física, la técnica, el terreno y la composición corporal, y esta cifra incluye las calorías que quemarías de todos modos en reposo, lo cual es común en este tipo de tablas.
Fórmula
Calorías quemadas = MET × peso corporal (kg) × tiempo (horas).
Ejemplo resuelto
Una persona de 70 kg corriendo a 10 km/h (MET 9.3) durante 30 minutos: 9.3 × 70 × 0.5 = 326 kcal, o aproximadamente 651 kcal por hora.
Fuentes y precisión
- Fórmulas y fuentes revisadas por última vez
- Precisión
- Una estimación basada en fórmulas publicadas. Las necesidades reales varían entre personas, así que tómalo como un punto de partida y ajústalo según la respuesta de tu cuerpo.
Fuentes y precisión
Preguntas frecuentes
¿Por qué mi reloj muestra un número diferente?
Los relojes estiman a partir de la frecuencia cardíaca y el movimiento, y utilizan sus propios modelos. Ambos son estimaciones, así que observa tu propia tendencia.
¿Debería compensar las calorías que quemo comiendo más?
No del todo. Las estimaciones de ejercicio suelen ser demasiado altas, y compensar todas ellas puede eliminar un déficit.
¿El ritmo indicado coincide con el mío?
Elige la velocidad más cercana. El intervalo entre valores es pequeño, por lo que el resultado se mantiene dentro de unos pocos puntos porcentuales.