Slobiq Health / Training en fitness / Verbrande-calorieën-calculator
Verbrande-calorieën-calculator
Kies een activiteit en voer uw gewicht en de minuten in om de verbrande calorieën te schatten.
Dit zijn algemene schattingen en geen medisch advies. Ze vervangen geen arts, diëtist of trainer. Bent u zwanger, jonger dan 18, heeft u een aandoening of gebruikt u medicijnen, overleg dan met een professional voordat u uw dieet of training aanpast.
Berekend in uw browser. Wat u invoert wordt niet verzonden of opgeslagen.
Over deze tool: Verbrande-calorieën-calculator
Een MET is een manier om te beoordelen hoe zwaar een activiteit is: 1 MET is de energie die u zittend in rust gebruikt en hardlopen met 10 km/u is ongeveer 9,3 MET. Vermenigvuldig de MET-waarde met uw gewicht en met de tijd in uren en u krijgt de gebruikte energie in kilocalorieën.
De waarden komen uit het Compendium of Physical Activities, het standaardwerk in de bewegingswetenschap. Ze beschrijven een gemiddeld persoon. Uw echte verbruik hangt af van conditie, techniek, terrein en lichaamssamenstelling, en dit getal bevat de calorieën die u in rust toch al zou verbranden, wat gebruikelijk is in dergelijke tabellen.
Formule
Verbrande calorieën = MET × lichaamsgewicht (kg) × tijd (uren).
Rekenvoorbeeld
Iemand van 70 kg die 30 minuten met 10 km/u hardloopt (MET 9,3): 9,3 × 70 × 0,5 = 326 kcal, oftewel ongeveer 651 kcal per uur.
Bronnen en nauwkeurigheid
- Formules en bronnen laatst gecontroleerd
- Nauwkeurigheid
- Een schatting uit gepubliceerde formules. De werkelijke behoefte verschilt per persoon, dus zie het als beginpunt en pas aan op hoe uw lichaam reageert.
Bronnen en nauwkeurigheid
Veelgestelde vragen
Waarom toont mijn horloge een ander getal?
Horloges schatten uit hartslag en beweging en gebruiken eigen modellen. Beide zijn schattingen, dus kijk naar uw eigen trend.
Moet ik verbrande calorieën terug-eten?
Niet volledig. Schattingen van sport zijn vaak te hoog en alles terug-eten kan een tekort wegnemen.
Past het genoemde tempo bij het mijne?
Kies de dichtstbijzijnde snelheid. De stappen tussen de waarden zijn klein, dus het resultaat blijft binnen enkele procenten.