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Calculadora de calorías de la comida
Introduce hasta cuatro ingredientes con su peso y los valores por cada 100 g del envase. El ejemplo es pechuga de pollo y arroz.
Estas son estimaciones generales, no consejos médicos, y no sustituyen a un médico, dietista o entrenador. Si estás embarazada, eres menor de 18 años, tienes una condición de salud o tomas medicación, consulta a un profesional antes de cambiar tu dieta o entrenamiento.
Esta calculadora se ejecuta en tu navegador. Los valores que introduzcas no se guardan ni se envían a Slobiq Health.
Acerca de esta herramienta: Calculadora de calorías de la comida
Las etiquetas de los envases indican valores por cada 100 g, pero tú consumes una cantidad diferente. Esta calculadora multiplica cada ingrediente por el peso que realmente utilizas y suma todo, para que obtengas las calorías y macros reales del plato.
Pesa los alimentos en el estado que describe la etiqueta, por ejemplo, crudos o cocinados, ya que la cocción cambia el peso. Deja los campos de macros vacíos si solo conoces las calorías: así, los totales de proteínas, carbohidratos y grasas mostrarán un guion en lugar de un cero incorrecto.
Fórmula
Para cada ingrediente: nutriente = peso en gramos × valor por 100 g ÷ 100. La comida es la suma de todos los ingredientes. Calorías por 100 g = calorías totales ÷ peso total × 100.
Ejemplo resuelto
150 g de pechuga de pollo (165 kcal, 31 g de proteína, 3,6 g de grasa por cada 100 g) y 200 g de arroz cocido (130 kcal, 2,7 g de proteína, 28 g de carbohidratos, 0,3 g de grasa): 248 + 260 = 508 kcal, 51,9 g de proteína, 56 g de carbohidratos y 6 g de grasa en 350 g de comida.
Fuentes y precisión
- Fórmulas y fuentes revisadas por última vez
- Precisión
- Aritmética simple: con una entrada válida, el resultado es exacto.
Esta herramienta utiliza un método estándar mencionado en el texto anterior.
Preguntas frecuentes
¿Peso en crudo o cocinado?
Utiliza el peso que coincida con la etiqueta. Muchas etiquetas indican valores para el producto seco o crudo, así que pésalo antes de cocinarlo.
¿Dónde encuentro los valores por cada 100 g?
En la etiqueta nutricional del envase o en la base de datos de alimentos de una autoridad sanitaria nacional de confianza.
¿Incluye el aceite de cocina?
Solo si lo añades como ingrediente. Una cucharada de aceite tiene unas 120 kcal, algo que es fácil olvidar.