Mój dashboard zdrowia

Zapisuj wagę, obwody, treningi i posiłki, ustawiaj cele i obserwuj postępy. Dane zostają na tym urządzeniu.

Obecna waga: -
Zmiana od startu: -
Średnia z 7 dni: -
Do wagi docelowej: -
Treningi w tym tygodniu: -
Minuty w tym tygodniu: -
Średnie kalorie (7 dni): -
Średnie białko (7 dni): -

Waga

Obwody

Treningi

Posiłki

Cele

Kopia zapasowa i przywracanie

Pobierz zaszyfrowaną kopię wszystkich swoich danych albo przywróć je z pliku. Plik jest zamknięty hasłem, które wpiszesz poniżej.

Hasło do kopii (co najmniej 8 znaków)

Plik kopii zapasowejHasło do tego pliku

CSV

Plik CSV nie jest zaszyfrowany. Każdy, kto go zdobędzie, może go przeczytać.

Wszystko na tej stronie jest zapisane tylko w Twojej przeglądarce. Nic do nas nie trafia.

To ogólne szacunki, a nie porada medyczna. Nie zastępują lekarza, dietetyka ani trenera. Jeśli jesteś w ciąży, masz mniej niż 18 lat, chorujesz lub przyjmujesz leki, porozmawiaj ze specjalistą, zanim zmienisz dietę lub trening.

Obliczenia wykonują się w przeglądarce. To, co wpiszesz, nie jest wysyłane ani zapisywane.

O narzędziu: Mój dashboard zdrowia

Dashboard to prosty dziennik, który działa wyłącznie w Twojej przeglądarce. Nie ma konta ani rejestracji, a nic, co wpiszesz, nie trafia na nasze serwery. Nie moglibyśmy odczytać Twoich danych, nawet gdybyśmy chcieli.

Ponieważ dane są zapisane tylko na tym urządzeniu, znikną po wyczyszczeniu danych przeglądarki lub zmianie urządzenia. Aby tego uniknąć, pobieraj od czasu do czasu zaszyfrowaną kopię zapasową i przywracaj ją, gdzie chcesz. Kopia jest zamknięta hasłem, które wybierasz. Nie możemy go odzyskać, więc przechowuj je bezpiecznie.

Wzór

Postęp do wagi docelowej = (waga początkowa − waga obecna) ÷ (waga początkowa − waga docelowa). Treningi tygodniowe liczone są od poniedziałku do niedzieli. Średnie kalorie i białko uwzględniają tylko te z ostatnich siedmiu dni, w których zapisano posiłek.

Przykład obliczeń

Start 90 kg, teraz 84 kg, cel 80 kg: zrobiłeś 6 z 10 kg, czyli 60%, a do celu zostają 4 kg. Jeśli celem jest 4 treningi w tygodniu, a zapisałeś 2, pasek pokazuje 50%.

Źródła i dokładność

Ostatni przegląd wzorów i źródeł: 2 listopada 2026
Dokładność: Dane są zapisywane tylko w tej przeglądarce. Nie wysyłamy ich do nas, więc wyczyszczenie danych przeglądarki je usuwa, jeśli nie zrobisz kopii zapasowej.

To narzędzie używa standardowej metody opisanej w tekście powyżej.

Najczęstsze pytania

Gdzie są zapisane moje dane?

Tylko w tej przeglądarce, w jej pamięci lokalnej. Nigdy nie są wysyłane. Inne osoby korzystające z tego samego profilu przeglądarki mogłyby je zobaczyć, więc na współdzielonych komputerach używaj prywatnego profilu.

Co się stanie, gdy wyczyszczę dane przeglądarki?

Dane zostaną usunięte. Najpierw pobierz kopię zapasową. Przywrócenie kopii zwraca wszystko.

Co jeśli zapomnę hasła do kopii?

Pliku nie da się otworzyć. Nigdy nie widzimy hasła, więc nie ma sposobu na jego zresetowanie. Trzymaj je w menedżerze haseł.

Czy mogę używać tego na telefonie i komputerze?

Tak, ale każde urządzenie przechowuje własne dane. Użyj pliku kopii zapasowej, aby przenieść dane z jednego na drugie. Automatycznej synchronizacji jeszcze nie ma.